Czasem porywa nas złość, zdenerwowanie. Co zrobić, by nie dać się opanować negatywnym emocjom i szybko się uspokoić? Jak ukoić skołatane nerwy? Odpowiadamy na te pytania.
Różne są powody nagłego stresu. Może nas zdenerwować jakiś bodziec z zewnątrz, a być może powodem nerwów i złości są słowa partnera. W końcu nie we wszystkim musimy mieć takie samo zdanie. Są też takie sytuacje, kiedy kobieta walczy ze stanami lękowymi, atakami paniki lub nerwicą. To dzieje się zwykle w wyniku dłuższego stresu, traumatycznych wydarzeń lub toksycznego związku. Ta ostatnia sytuacja często wymaga leczenia. Jak jednak poradzić sobie w szybki i prosty sposób ze stresem i nerwami? Innymi słowy: jak szybko się uspokoić? Oto nasze metody.
Oddychaj i rozważ to na spokojnie
Zaczerpnij kilka głębokich oddechów. Niektórzy robią to intuicyjnie, próbując się uspokoić. To naprawdę działa! 10 głębokich wdechów i wydechów i się uspokoisz. Najlepiej, by podczas takiego głębokiego oddychania spróbować o niczym nie myśleć i skupić się tylko na oddechu.
Rozważ to na spokojnie to druga część tej metody. Kiedy już swobodnie i głęboko pooddychasz, zadaj sobie pytania: czy to naprawdę taki problem? Czy mogę znaleźć na to rozwiązanie? Czy naprawdę warto stresować się tym i ryzykować pogorszenie relacji? A może uda się znaleźć kompromis? Spróbuj pomyśleć o problemie w racjonalny sposób, nie ulegając emocjom, zwłaszcza tym negatywnym.
Jeżeli to nie pomaga, a często ulegasz emocjom, poszukaj blogów o tematyce rozwoju osobistego, znajdź blogerów, którzy Cię inspirują, zasubkrybuj ich. Dzięki temu dowiesz się więcej o różnego rodzaju metodach, które pomogą C się wyciszyć i znaleźć ukojenie.
Zaparz zioła
Może to się wydawać dziwne, ale wiele ziół i herbat ma działanie uspokajające. Możesz zaparzyć melisę (zobacz też: Melisa. Jakie ma właściwości zdrowotne?) lub zieloną herbatę (pamiętaj, że zielona herbata może mieć działanie uspokajające, ale tylko wtedy, gdy parzysz ją długo, a na pewno powyżej 5 minut). Melisę powinno się zaparzać dłużej, od 10 do 15 minut.
![Czasem najlepszym sposobem na uspokojenie jest zaparzenie melisy i pozostanie sam na sam ze sobą, fot. Pixabay.com](https://www.malowanasloncem.pl/wp-content/uploads/2021/01/tea-381235_6401.jpg)
Poświęć sobie czas, zostań sama ze sobą
Złość, stres, nerwy to często efekt tego, że nie mamy czasu dla siebie. Zapracowani, zabiegani próbujemy związać koniec z końcem. Efekt jest taki, że… wszystko nas denerwuje.
Zatem: odłóż aktualny problem na bok, poświęć sobie jedno popołudnie. Poczytaj książkę, zrób coś, co Cię relaksuje i dopiero wtedy, na spokojnie, wróć do problemu, przemyśl go i postaraj się znaleźć rozwiązanie. To naprawdę działa!
Wyjdź na spacer
Masz stresową sytuację i brakuje Ci już sił, by myśleć wciąż o tym samym, szukając rozwiązania problemu? Wyjdź na spacer, najlepiej do parku i lasu, przytul się do drzewa. Wycisz się i postaraj się oczyścić swój umysł. Nie myśleć o zupełnie niczym. Zobaczysz, że jak wrócisz do domu rozwiązanie samo przyjdzie do Twojej głowy. Właśnie tak działa oczyszczanie się z toksycznych myśli.
Zobacz też: Dendroterapia. Co to takiego i dlaczego warto przytulać się do drzew?
Medytuj
Wprowadź do swojego życia codzienne rytuały, a wśród nich rytuał porannej medytacji. Regularne medytowanie sprawia, że na co dzień jesteśmy spokojniejsi i mniej rzeczy wyprowadza nas z równowagi. Ten sposób da Ci długofalowe efekty, dlatego tym bardziej warto go przetestować na samej sobie.
Zobacz też: Zdrowe nawyki. Które warto wdrożyć w życie
Warto też inwestować w takie metody, które dadzą Ci poczucie spokoju na dłużej, a wówczas mało co Cię wyprowadzi z równowagi. Taką metodą jest właśnie medytacja. Ale na przykład wprowadzenie do swojego życia nawyku regularnych spacerów, zwłaszcza kąpieli leśnych, również może dać piorunujące efekty. Po prostu zbierz się w sobie i spróbuj.